FITNESS

Zumba — tańcz, baw się i chudnij

Tańczysz, bawisz się, wzmac­niasz kon­dy­cję i dodat­ko­wo pozby­wasz się zbęd­nych kilo­gra­mów. Czy moż­na sobie wyobra­zić lep­szy rodzaj zajęć fit­ness? Fenomen zum­by pole­ga na tym, że pod płasz­czem świet­ne­go relak­su kry­je się spa­la­nie dużej licz­by kalo­rii i wzmac­nia­nie kon­dy­cji. W cią­gu godzin­nych zajęć moż­na spa­lić AŻ 600 kalo­rii!!! (czy­taj wię­cej)

Aerobiczna 6 Weidera

Płaski, pozba­wio­ny fał­dek tłusz­czu i wyspor­to­wa­ny brzuch to dzi­siaj powód do dumy i kre­owa­ny przez media kanon atrak­cyj­no­ści cia­ła. Stąd milio­ny ludzi na całym świe­cie podej­mu­ją codzien­nie wyczer­pu­ją­ce ćwi­cze­nia mają­ce wyrzeź­bić pięk­ne cia­ło. Rekordy popu­lar­no­ści bije Aerobiczna Szostka Weidera (A6W), czy­li zestaw ćwi­czeń, któ­re pozwa­la­ją w krót­kim cza­sie uzy­skać zada­wa­la­ją­ce efek­ty (czy­taj wię­cej).

Suplementy spalające tkankę tłuszczową

Obec­nie coraz wię­cej osób w wal­ce z nad­mierną tkan­ką tłuszc­zową sto­suje róż­no­rod­ne suple­menty die­ty. Nie wszys­tkie jed­nak posi­adają taką samą skuteczność.
Najbardziej pomoc­ne w wal­ce z niech­cianymi zapa­sa­mi tłusz­czu są te pre­pa­ra­ty, któ­re popraw­iają wydol­ność aer­obową orga­nizmu, jed­nocześnie pobudza­jąc orga­nizm do samodziel­nej utyl­iza­cji tłuszczu.
W przy­padku dobrze dobra­nych suple­men­tów die­ty, pozby­cie się niech­cianych kilo­gramów będzie zde­cy­dowanie łatwiej­sze. Pamię­tać jed­nak nale­ży, że bez stosowa­nia odpowied­niej akty­wności fizy­cznej, nawet naj­bar­dziej sku­tecz­ne pre­pa­ra­ty nie wyka­żą żad­nych rezul­tatów, bowiem tkan­ka tłuszc­zowa spa­la­na jest wyłącz­nie pod­czas duże­go wysił­ku fizycz­ne­go. (czy­taj wię­cej)

Odpowiednie tętno do spalania tkanki tłuszczowej

Pod­czas wykony­wa­nia ćwi­czeń fizy­cznych (tre­nin­gu) spa­la­nie tkan­ki nastę­pu­je dopie­ro po 20 min­u­tach tre­nin­gu przy uzyska­niu 65 – 80 % maksy­mal­nego tętna.

Na począt­ku akty­wności fizy­cznej orga­nizm korzy­sta z zapa­sów glu­ko­zy jako pod­sta­wowego źró­dła niezbęd­nej do wysił­ku ener­gii. W tym cza­sie (oko­ło 20 minut) 80% ener­gii wyko­rzys­tanej do tre­nin­gu poscho­dzi z glu­ko­zy, a tyl­ko 20% z tkan­ki tłusz­czo­wej. (czy­taj wię­cej)

Rodzaje zajęć fitness

Dzisiejsze ośrod­ki spor­to­wo – rekre­acyj­ne ofe­ru­ją nam bar­dzo boga­tą gamę zajęć fit­ness. Wśród nich znaj­dzie­my takie, któ­re popra­wia­ją ela­stycz­ność naszych mię­śni, takie, któ­re mode­lu­ją syl­wet­kę, powo­du­ją spa­la­nie tkan­ki tłusz­czo­wej, a tak­że takie, któ­re rewe­la­cyj­nie odprę­ża­ją po cięż­kim dniu pra­cy. Tutaj znaj­dziesz opis róż­no­rod­nych zajęć fitness.

Ćwiczenia na szczupłe uda 

O ile w przy­padku nad­mi­aru tkan­ki na brzu­chu, moż­na ją stra­cić dzię­ki restryk­cyjnej die­cie, o tyle z nad­mi­arem cia­ła na udach nie pora­dzi sobie nawet cał­ko­wi­ta głodówka.

(Tutaj) zna­jdziesz kil­ka pro­stych ćwi­czeń, któ­re nie tyl­ko poz­wolą pozbyć się niech­cianego cia­ła, ale rów­nież wzmoc­nią mię­śnie ud i pięk­nie wyrzeź­bą ich kształt.

Ćwiczenia na płaski brzuch w 14 dni

Żadna die­ta nie jest w sta­nie przy­nieść tak wspani­ałych efek­tów, jak dobre ćwi­cze­nia. Gdy na hory­zon­cie poja­wia się wizja pokaza­nia swo­jej fig­ury (wyjś­cie na pla­żę, impre­za syl­we­strowa), dobrze uło­żo­ny pakiet ćwi­czeń może spra­wić, że będziesz się dobrze czu­ła zarów­no w biki­ni, jak i w małej czarnej.

Prezen­tu­jemy Ci zestaw 10 ćwi­czeń, któ­re nale­ży wykony­wać przez okres 14 dni, 3 razy dzi­en­nie. Efekty gwa­ran­to­wa­ne !!! (czy­taj wię­cej)

______________