Joga na skołatane nerwy i słabe zdrowie

Każdemu nasze­mu dniu towa­rzy­szy stres. Może on być spo­wo­do­wa­ny ner­wo­wą pra­cą, lękiem przed egza­mi­na­mi, oba­wą o przy­szłość, tro­ską o rodzi­nę i zdro­wie. W zasa­dzie każ­da sytu­acja może wywo­łać warun­ki stre­so­gen­ne nega­tyw­nie oddzia­łu­ją­ce na nasze samo­po­czu­cie i stan zdro­wia. Nie zawsze jed­nak musi­my się­gać po leki uspa­ka­ja­ją­ce, by zła­go­dzić sko­ła­ta­ne ner­wy. Doskonałym źró­dłem spo­ko­ju, bło­go­ści i praw­dzi­we­go wyci­sze­nia jest JOGA.

W ostat­nich latach joga zdo­by­wa w Polsce coraz wię­cej zwo­len­ni­ków. W dużych mia­stach, jak przy­sło­wio­we grzy­by po desz­czu rośnie licz­bą szkół jogi, któ­re nie narze­ka­ją na brak zain­te­re­so­wa­nia. U pod­ło­ża popu­lar­no­ści jogi leży nie­wąt­pli­wie rosną­ca świa­do­mość współ­cze­sne­go spo­łe­czeń­stwa w zakre­sie dobro­czyn­nych skut­ków jogi na funk­cjo­no­wa­nie ludz­kie­go orga­ni­zmu. Obecnie róż­nie defi­niu­je się jogę jako dys­cy­pli­nę. Jedna z wie­lu defi­ni­cji przed­sta­wia ją jako zjed­no­cze­nie umy­słu, cia­ła i ducha.

 Najważniejsze efek­ty stu­dio­wa­nia jogi

- obni­ża poziom stresu,
— redu­ku­je sta­ny napa­dów złości,
— poma­ga zwal­czać obja­wy aler­gii i ast­my oskrzelowej,
— uela­stycz­nia ciało,
— zmniej­sza tem­po sta­rze­nia się organizmu,
— zmniej­sza napię­cie mię­śnio­we likwi­du­jąc sta­ny bólowe,
— obni­ża ciśnie­nie tęt­ni­cze krwi,
— obni­ża poziom kortyzonu,
— regu­lu­je sen,
— popra­wia kon­dy­cję i wydol­ność organizmu,
— wzma­ga roz­wój duchowy,
— popra­wia samopoczucie,
— popra­wia krą­że­nie krwi,
— popra­wia koncentrację,
— poma­ga w pozby­ciu się nało­gów (szcze­gól­nie pale­nia papierosów),
— wzmac­nia siłę mię­śni (efek­ty podob­ne do ćwi­czeń siłowych).

Joga to nie tyl­ko ćwi­cze­nia fizyczne

Asany jogi tym róż­nią się od kla­sycz­nych ćwi­czeń fizycz­nych, że oprócz zwy­kłe­go fizycz­ne­go wysił­ku pozwa­la­ją nam na zaj­rze­nie w głąb sie­bie, na medy­ta­cję i obser­wa­cję cia­ła zarów­no w ruchu, jak i w bez­ru­chu. Wszystkim asa­nom towa­rzy­szy świa­do­me oddy­cha­nie, któ­re w połą­cze­niu z ruchem cia­ła sku­tecz­nie zno­si wszel­kie napię­cia: zarów­no w cie­le, jak i psychice.

Ile dasz, tyle otrzymasz

Joga uczy poko­ry, otwie­ra ser­ce i poma­ga w zyska­niu inne­go spoj­rze­nia na życie. Wymaga jed­nak poświę­ce­nia jej cza­su, chę­ci i zaan­ga­żo­wa­nia. Im jed­nak wię­cej cza­su i sił poświę­ci się upra­wia­niu jogi, tym efek­ty będą zde­cy­do­wa­nie większe.

Joga a reduk­cja stresu

Joga to połą­cze­nie wie­lu tech­nik reduk­cji stre­su. Są to na pew­no ćwi­cze­nia odde­cho­we, asa­ny rów­no­waż­ne wzmac­nia­ją­ce tak cia­ło jak i umysł, roz­cią­ga­nie mię­śni, ele­men­ty ćwi­czeń siło­wych i fit­ness a tak­że ele­men­ty medy­ta­cji, kon­cen­tra­cji i wizualizacji.

Zobacz inne artykuły w kategorii JOGA:

Powitanie Słońca

Joga – uczyń swe życie piękniejszym

Podobał Ci się arty­kuł, podziel się z innymi

• 
• 
• 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•