Wpływ Księżyca na kom­fort snu nie budzi dziś już żad­nych wąt­pli­wo­ści. Badania nauko­we pro­wa­dzo­ne w tym kie­run­ku jed­no­znacz­nie potwier­dza­ją ści­sły zwią­zek mię­dzy poło­że­niem ziem­skie­go sate­li­ty a jako­ścią snu.   Podczas peł­ni Księżyca budzą się demo­ny   Mądrości ludo­we naszych przod­ków sku­pia­ły swo­ją uwa­gę wokół magii pły­ną­cej z peł­ni Księżyca. Wierzono, że w tym szcze­gól­nym cza­sie budzą się tajem­ne moce, demo­ny, cza­row­ni­ce i wam­pi­ry. Uważano rów­nież, że peł­nia sprzy­ja powsta­wa­niu i eska­la­cji cho­rób psy­chicz­nych, potę­go­wa­niu ener­gii sek­su­al­nej i płod­no­ści. Księżyc w peł­ni miał rów­nież powo­do­wać bez­sen­ność i sen­ne kosz­ma­ry. Ile było w tym ludo­wej nad­in­ter­pre­ta­cji, a ile praw­dy potwier­dzo­nej dziś nauko­wo?   Pełnia Księżyca wpły­wa na poziom mela­to­ni­ny   Szwajcarscy naukow­cy z Uniwersytetu w Bazylei pro­wa­dzi­li bada­nia na gru­pie osób w wie­ku od 20 do 74 lat, spraw­dza­jąc jak blask Księżyca wpły­wa na kom­fort snu. Badania trwa­ły 3 lata, a ich wyni­ki jed­no­znacz­nie potwier­dzi­ły wpływ peł­ni na jakość snu. Bez wzglę­du na wiek bada­nych, wszy­scy dekla­ro­wa­li pogor­sze­nie snu. Wydłużył się czas zasy­pia­nia przy jed­no­cze­snym skró­ce­niu ogól­nej dłu­go­ści snu. Badani dono­si­li rów­nież o gor­szym samo­po­czu­ciu po prze­bu­dze­niu i poczu­ciu duże­go zmę­cze­nia. Odczucia bada­nych były dodat­ko­wo potwier­dza­ne bada­nia­mi bio­elek­trycz­nej czyn­no­ści mózgu, któ­re dały jed­no­znacz­ny dowód na znacz­ne spły­ce­nie snu osób pod­da­nych bada­niu.  Dodatkowo…

Uprawianie jogi bez wąt­pie­nia wpły­wa na wie­le pozy­tyw­nych aspek­tów życia jogi­na. Pomaga utrzy­mać dobre zdro­wie zarów­no psy­chicz­ne, jak i fizycz­ne. Liczne bada­nia nauko­we w tym zakre­sie potwier­dza­ją sku­tecz­ność jogi jako meto­dy lecz­ni­czej wie­lu cho­rób. Poniżej przed­stwio­no wykaz asan, któ­rych sys­te­ma­tycz­ne wyko­ny­wa­nie przez oko­ło 15 minut dzien­nie pomo­że w zwal­cze­niu okre­ślo­nych dole­gliw­ści. Informacje pocho­dzą z książ­ki: Ravi Javalgekar “Joga lecz­ni­cza”     ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

- Paścimottanasana (skłon tuło­wia do nóg) — Vajrasana (dia­ment) — Yoga mudra  (skłon w loto­sie) — Ardha mat­sy­en­dra­sa­na (kor­ko­ciąg) — Kapalabhati kriya  (oczysz­cza­nie gło­wy) — Bhastrika  kriya  (oczysz­cza­nie przez hiper­wen­ty­la­cję) — Makarasana (kro­ko­dyl) — Sarvangasana (świe­ca) — Śirsasana (sta­nie na gło­wie) — Śavasana (pozy­cja relak­so­wa)     ZOBACZ, jakie asa­ny nale­ży wyko­ny­wać w przy­pad­ku kon­kret­nych cho­rób i dole­gli­wo­ści   ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

Coraz krót­sze dni, za oknem sza­ro, o szy­by zaci­na zło­wro­go deszcz….. Jesień to nie tyl­ko pięk­na pora roku, to rów­nież okres więk­szej zapa­dal­no­ści na sezo­no­wą depre­sję, któ­ra spra­wia, że jeste­śmy przy­gnę­bie­ni, zmę­cze­ni, każ­dy rodzaj aktyw­no­ści wią­że się z wysił­kiem, a życie prze­sta­je mieć sens. Jak roz­po­znać jesien­ną depre­sję? Sezonowa depre­sja (SAD) czę­sto mylo­na jest ze zwy­kła chan­drą lub zmę­cze­niem. Jej typo­wy­mi obja­wa­mi są: Niemijające uczu­cie lęku i nie­po­ko­ju, któ­ry nie ma żad­nej przy­czy­ny, a jed­nak nie jest moż­li­wy do opa­no­wa­nia, Problemy ze snem: trud­no­ści z zasy­pia­niem, budze­nie się w środ­ku nocy, sen­ność w cią­gu dnia, Ciągłe zmę­cze­nie, któ­re nie mija nawet po dłu­go­trwa­łym odpo­czyn­ku i śnie, Brak ocho­ty na aktyw­ność fizycz­ną, Bóle gło­wy, sta­wów i mię­śni, Niechęć do spo­tkań towa­rzy­skich, Łatwe popa­da­nie w złość i gniew, Poczucie, że codzien­ne obo­wiąz­ki zaczy­na­ją nas prze­ra­stać, Niska samo­oce­na, nie­chęć do dzia­ła­nia, płacz­li­wość i bez­pod­staw­ne przy­gnę­bie­nie, Zwiększony ape­tyt, głów­nie na sło­dy­cze, Spadek zain­te­re­so­wa­nia sek­sem. Skąd się bie­rze jesien­na depre­sja?  Może trud­no w to uwie­rzyć, ale bez­po­śred­nim wino­waj­cą jest świa­tło, a w zasa­dzie jego brak. Zbyt krót­kie dni powo­du­ją, że do nasze­go orga­ni­zmu docie­ra coraz mniej natu­ral­ne­go świa­tła, któ­re­go nie­do­bór powo­du­je wytwa­rza­nie mela­to­ni­ny — hor­mo­nu odpo­wie­dzial­ne­go za wywo­ła­nie chan­dry. Jej nad­miar spra­wia, że czu­je­my się apa­tycz­ni, zmę­cze­ni, ospa­li i senni.…