Poniżej znaj­dziesz infor­ma­cje doty­czą­ce ilo­ści spa­lo­nych kalo­rii w cią­gu godzi­ny, pod warun­kiem wyko­ny­wa­nia nastę­pu­ją­ce­go rodza­ju aktyw­no­ści:   Lp. Aktywność fizycz­na w cią­gu 1 godzi­ny Liczba spa­lo­nych kalo­rii 1 Ćwiczenia aero­bo­we 550 2 Aqua aero­bik 580 3 Bieg z pręd­ko­ścią 1 km w cią­gu 5 minut 1000 4 Bieg z pręd­ko­ścią 1 km w cią­gu 3,4 minu­ty 1200 5 Marszobieg 500 6 Lekka gim­na­sty­ka 210 7 Intensywna gim­na­sty­ka 300 8 Jazda kon­na 650 9 Jazda na desko­rol­ce 370 10 Jazda na łyż­wo­rol­kach 400 11 Callanetics 300 12 Jogging 400 13 Ćwiczenia siło­we (siłow­nia) 400 14 Zumba 600 15 Jazda na rowe­rze (10 km/h) 300 16 Jazda na rowe­rze (20 km/h) 600 17 Gra w pił­kę noż­ną 650 18 Jazda na nar­tach bie­go­wych 574 19 Jazda na nar­tach wod­nych 441 20 Jazda na nar­tach zjaz­do­wych 511 21 Gra w krę­gle 300 22 Gra w koszy­ków­kę 550 23 Gra w ping-pon­ga 280 24 Gra w teni­sa 450 25 Gra w gol­fa 250 26 Gra w Squash 497 27 Siatkówka 450 28 Siatkówka pla­żo­wa 588 29 Stretching 287 30 Wiosłowanie 500 31 Wiosłowanie na kaja­ku 450 32 Pływanie 400 33 Joga 288 34 Skakanie na ska­kan­ce 574 35 Taniec (dys­ko­te­ka) 500 36 Gra na pia­ni­nie 15…