- Joga mudra (skłon w loto­sie) — Padmasana (lotos) — Ardha mat­sy­en­dra­sa­na (kor­ko­ciąg) — Bhujangasana (kobra) — Viparitakarani mudra  (pół­świe­ca) — Sarvangasana (świe­ca) — Śirsasana (sta­nie na gło­wie) — Pranajama wła­ści­wa — Trataka (oczysz­cza­nie oczu) — Savasana (pozy­cja relaksowa)