Uprawianie jogi bez wąt­pie­nia wpły­wa na wie­le pozy­tyw­nych aspek­tów życia jogi­na. Pomaga utrzy­mać dobre zdro­wie zarów­no psy­chicz­ne, jak i fizycz­ne. Liczne bada­nia nauko­we w tym zakre­sie potwier­dza­ją sku­tecz­ność jogi jako meto­dy lecz­ni­czej wie­lu cho­rób. Poniżej przed­stwio­no wykaz asan, któ­rych sys­te­ma­tycz­ne wyko­ny­wa­nie przez oko­ło 15 minut dzien­nie pomo­że w zwal­cze­niu okre­ślo­nych dole­gliw­ści. Informacje pocho­dzą z książ­ki: Ravi Javalgekar “Joga lecz­ni­cza”     ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

- Padahastasana (skłon do przo­du) — Uddiyna ban­dha (uno­sze­nie prze­po­ny) — Nauli wła­ści­we — Agnisara kriya — Paścimottanasana (skłon tuło­wia do nóg) — Matsyasana (ryba) — Bhujangasana (kobra) — Halasana (pług) — Dhanurasana (łuk) — Sarvangasana (świe­ca)     ZOBACZ, jakie asa­ny nale­ży wyko­ny­wać w przy­pad­ku kon­kret­nych cho­rób i dole­gli­wo­ści   ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

  Jabłka to naj­bar­dziej powszech­ne i naj­ła­twiej dostęp­ne owo­ce, któ­re jed­nak w naszym kra­ju nie są wystar­cza­ją­co doce­nia­ne. W Anglii nato­miast zna­ne jest powie­dze­nie: „zjedz jed­no jabł­ko dzien­nie, a lekarz nie będzie ci potrzeb­ny”. Sprawdź, dla­cze­go powin­ny zna­leźć się w Twojej die­cie.   1. Jabłka zawie­ra­ją bar­dzo mało kalo­rii a jed­no­cze­śnie doda­ją dużo ener­gii. Zawierają duże ilo­ści fruk­to­zy, któ­ra powo­li prze­do­sta­je się do krwio­obie­gu. Powinny być spo­ży­wa­ne przez oso­by upra­wia­ją­ce sport.     2. Posiadają dużą zawar­tość sub­stan­cji włók­ni­stych i prze­ciw­u­tle­nia­czy. 3. Zawierają bar­dzo dużo wita­mi­ny C, przy czym jej naj­więk­sza ilość gro­ma­dzi się w zewnętrz­nej czę­ści jabł­ka – stąd war­to dobrze jabł­ko umyć zamiast obie­rać je ze skór­ki. (W skór­ce jest nawet 4 – 5 razy wię­cej wita­mi­ny, niż w miąż­szu). 4. Jabłka wspo­ma­ga­ją meta­bo­lizm i zmniej­sza­ją (likwi­du­ją) zapar­cia. 5. Wpływają na szyb­kie i sku­tecz­ne usu­wa­nie sub­stan­cji tok­sycz­nych – wspo­ma­ga­ją pro­ces oczysz­cza­nia orga­ni­zmu (np. z meta­li cięż­kich: radio­ak­tyw­ny kobalt, stront i ołów). 6. Zawierają duże ilo­ści pier­wiast­ków zasa­do­twór­czych (w szcze­gól­no­ści pota­su), któ­re wspo­ma­ga­ją zacho­wa­nie rów­no­wa­gi kwa­so­wo-zasa­do­wej. 7. Zapobiegają cho­ro­bom ser­ca i ukła­du krą­że­nia. 8. Zawierają fla­wo­no­idy i poli­fe­no­le, czy­li prze­ciw­u­tle­nia­cze, któ­re blo­ku­ją roz­rost komó­rek rako­wych w wątro­bie i jeli­cie gru­bym. 9. Jabłka zawie­ra­ją węglo­wo­da­ny, któ­re utrzy­mu­ją na bez­piecz­nym pozio­mie stę­że­nie glukozy…