Uprawianie jogi bez wąt­pie­nia wpły­wa na wie­le pozy­tyw­nych aspek­tów życia jogi­na. Pomaga utrzy­mać dobre zdro­wie zarów­no psy­chicz­ne, jak i fizycz­ne. Liczne bada­nia nauko­we w tym zakre­sie potwier­dza­ją sku­tecz­ność jogi jako meto­dy lecz­ni­czej wie­lu cho­rób. Poniżej przed­stwio­no wykaz asan, któ­rych sys­te­ma­tycz­ne wyko­ny­wa­nie przez oko­ło 15 minut dzien­nie pomo­że w zwal­cze­niu okre­ślo­nych dole­gliw­ści. Informacje pocho­dzą z książ­ki: Ravi Javalgekar “Joga lecz­ni­cza”     ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

  — Parivrtta tri­ko­na­sa­na (trój­kąt ze skrę­tem) — Ardha mat­sy­en­dra­sa­na (kor­ko­ciąg) — Padmasana (lotos) — Yoga mudra (skłon w loto­sie) — Matsyasana (ryba) — Vajrasana (dia­ment) — Ustrasana (wiel­błąd) — Supta vaj­ra­sa­na (leżą­cy dia­ment) — Dhanurasana (łuk) — Sarvangasana (świe­ca)     ZOBACZ, jakie asa­ny nale­ży wyko­ny­wać w przy­pad­ku kon­kret­nych cho­rób i dole­gli­wo­ści   ASANY pomoc­ne w uwal­nia­niu gazów ASANY w lecze­niu zaparć ASANY w lecze­niu nie­straw­no­ści ASANY w lecze­niu osła­bie­nia wzro­ku ASANY na zabu­rze­nia sek­su­al­ne i sła­bą poten­cję ASANY na zabu­rze­nia mie­siącz­ko­wa­nia ASANY na otłusz­cze­nie poślad­ków ASANY w lecze­niu oty­ło­ści ASANY w lecze­niu nad­kwa­so­ty ASANY na pobu­dze­nie wzro­stu ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie trą­dzi­ku ASANY wspo­ma­ga­ją­ce lecze­nie cho­rób skó­ry ASANY na ból gło­wy ASANY na prze­wle­kły katar ASANY leczą­ce bóle ple­ców i rwę kul­szo­wą ASANY na cho­ro­by wątro­by ASANY na zabu­rze­nia odde­cho­we i ast­mę oskrze­lo­wą ASANY na cukrzy­cę ASANY na bez­sen­ność ASANY na nad­ci­śnie­nie ASANY na cho­ro­by ser­ca ASANY na nad­mier­nie napię­cie psy­chicz­ne ASANY na zabu­rze­nia kon­cen­tra­cji ASANY na ogól­ne osła­bie­nie organizmu 

Szczupła syl­wet­ka, to ide­ał, do któ­re­go dążą milio­ny ludzi na całym świe­cie. Wokół odchu­dza­nia naro­sło już nie­skoń­cze­nie wie­le teo­rii poda­ją­cych nie­mal­że stu­pro­cen­to­we spo­so­by na pozby­cie się zbęd­nych kilo­gra­mów. Tymczasem w wal­ce z nad­wa­gą nie cho­dzi o zmniej­sze­nie masy cia­ła, lecz o uzy­ska­nie pra­wi­dło­we­go pozio­mu tkan­ki tłusz­czo­wej do ogól­nej masy cia­ła. W przy­pad­ku, gdy reduk­cja wagi będzie się odby­wa­ła kosz­tem spa­la­nia mię­śni, efekt odchu­dza­nia będzie bar­dzo krót­ko­trwa­ły. Gdy zaś w pro­ce­sie odchu­dza­nia, pra­ca będzie poło­żo­na na wzrost tkan­ki mię­śnio­wej, ta w odpo­wie­dzi zwięk­szy meta­bo­lizm i w dłuż­szym okre­sie cza­su przy­spie­szy pro­ces spa­la­nia tkan­ki tłusz­czo­wej. Tłuszcz spa­la się tyl­ko pod­czas inten­syw­nych ćwi­czeń – MIT Energia potrzeb­na do wyko­ny­wa­nia ćwi­czeń fizycz­nych pocho­dzi z dwóch źró­deł: węglo­wo­da­nów i tkan­ki tłusz­czo­wej. Zaznaczyć jed­nak war­to, że z takiej samej ilo­ści tłusz­czu orga­nizm pobie­ra aż 4 razy wię­cej ener­gii niż z węglo­wo­da­nów. Aby jed­nak doszło do spa­la­nia tkan­ki tłusz­czo­wej, musi dojść do dostar­cze­nia do mię­śni odpo­wied­niej daw­ki tle­nu. Gdy jed­nak ćwi­cze­nia wyko­ny­wa­ne są krót­ko a inten­syw­nie, w orga­ni­zmie docho­dzi do bez­tle­no­we­go spa­la­nia węglo­wo­da­nów. Gdy zaś ćwi­cze­nia są mniej inten­syw­ne, lecz bar­dziej roz­cią­gnię­te w cza­sie, po bez­tle­no­wym spa­le­niu węglo­wo­da­nów, docho­dzi do pobie­ra­nia ener­gii ze zgro­ma­dzo­nej w orga­ni­zmie tkan­ki tłusz­czo­wej. Aby wdro­żyć tle­no­we spa­la­nie tłusz­czu nale­ży odpo­wied­nio wydłu­żać czas trwa­nia treningu…

Setki tysię­cy kobiet na całym świe­cie marzy o ide­al­nej figu­rze, a za nie­po­wo­dze­nia w odchu­dza­niu obwi­nia swój zbyt powol­ny meta­bo­lizm. Dietetycy i tre­ne­rzy pod­su­wa­ją współ­cze­snym kobie­tom goto­we prze­pi­sy na zwięk­sze­nie meta­bo­li­zmu, któ­re pozwo­lą na cie­sze­nie się szczu­płą syl­wet­ką i jędr­nym cia­łem. Co to jest meta­bo­lizm? Metabolizm to całość pro­ce­sów zacho­dzą­cych w orga­ni­zmie, któ­re wią­żą się z prze­mia­ną ener­gii. Spożywane pro­duk­ty zosta­ją prze­two­rzo­ne w okre­ślo­ną ilość ener­gii, któ­ra zosta­je spo­żyt­ko­wa­na na aktyw­ność orga­ni­zmu nawet wów­czas, gdy czło­wiek nie wyko­nu­je żad­nej czyn­no­ści. Przykładowo pro­ce­sy meta­bo­licz­ne zacho­dzą pod­czas snu, oddy­cha­nia, wzro­stu, utrzy­my­wa­nia pod­sta­wo­wej tem­pe­ra­tu­ry cia­ła, pra­cy ser­ca i innych czyn­no­ści, na któ­re nie mamy żad­ne­go wpły­wu. Metabolizm może być efek­tem try­bu życia, genów a tak­że sto­so­wa­nia odpo­wied­niej die­ty. Nieprawdą jest jed­nak przy­ję­ta zasa­da, że ludzie oty­li bory­ka­ją się ze złym meta­bo­li­zmem. Wręcz odwrot­nie, zwięk­szo­na waga wyma­ga od orga­ni­zmu więk­szej daw­ki prze­two­rzo­nej ener­gii, któ­ra zuży­wa jest na codzien­ne dźwi­ga­nie znacz­nie więk­szej licz­by kilo­gra­mów, ani­że­li ma to miej­sce u ludzi szczu­płych. Każdy ruch ręką, czy nogą powo­du­je zwięk­szo­ny pobór ener­gii pocho­dzą­cy z przy­swo­jo­nych przez orga­nizm skład­ni­ków odżyw­czych. Przeczytaj rów­nież: Licznik spa­la­nia kalo­rii  Jedz biał­ko! Buduj mię­śnie! Białko to pod­sta­wo­wy budu­lec wszyst­kich komó­rek w orga­ni­zmie. Uczestniczy w prze­mia­nie mate­rii i two­rzy nie­zbęd­ną do pra­cy orga­ni­zmu energię.…